Attention, ce que je vais dire (ou plutôt écrire!) dans cet article est plutôt évident pour une graaaande partie de la population. Seulemet parfois on a besoin de lire et relire les choses pour parfaitement les assimiler. Alors voici:

Si vous vous demandez s'il existe un lien entre résultats scolaires et sommeil, je vais vous répondre très rapidement. Bien évidemment!

D'abord il existe un lien sur le court terme:

Pendant notre scolarité, que ce soit au CP ou en terminale, on a tous du se rendre à une évaluation sans avoir correctement dormi la nuit précédente. Se pencher sur le sujet, avoir la tête dans le brouillard (pour rester poli), les idées qui s'embrouillent et les yeux qui piquent... Quel plaisir!

Avez-vous réussi cet examen autant que ce que vous vouliez? Non, je ne pense pas. Voilà, vous avez la preuve toute simple qu'il existe déjà un lien.

Comment voulez-vous vous concentrer réellement si vous n'avez dormi qu'une ou deux heures? Même si vous avez révisé à fond, c'est très compliqué.

Ensuite, il existe un lien sur long terme:

Lorsque vous dormez mal, vous n'arrivez pas à mémoriser correctement. Vous accumulez donc des lacunes et des lacunes, qui font qu'à la fin de l'année scolaire vous n'aurez pas assimilé autant de notions du programme que vos camarades. Vous allez répéter ça l'année prochaine, et l'année d'après, ce qui fera que vous aurez accumulé du retard sur presque trois ans. Et à partir de là, vous ne pourrez plus le rattraper.

Scientifiquement, il y a même eu des études qui prouvent que le manque de sommeil diminue la masse de matière grise du cerveau par rapport à la normale:

"Les chercheurs ont constaté qu’une durée de sommeil courte (à savoir moins de 7h) en semaine et qu’une heure de coucher tardive le week-end, étaient corrélées avec des volumes plus petits de matière grise dans plusieurs régions cérébrales. Dans le détail, le cortex frontal, le cortex cingulaire antérieur et le précuneus. Ces 3 régions du cerveau sont notamment impliquées dans l’attention, la concentration et la capacité à réaliser des tâches simultanées." - Ladepeche.fr

Seulement, tout ça c'est de la théorie. Mais en pratique je sais que quand on veut être un très bon élève, notre sommeil est mis à rude épreuve. On préfèrera toujours dormir 5h et réviser à fond le contrôle qui a lieu dans quelques jours plutôt qu'avoir ses 8h de sommeil et ne pas être sûr d'être prêt pour l'évaluation.

L'un de nos partenaire qui pourra nous venir en aide est l'organisation. Il faut absolument essayer de caser notre temps de sommeil dans le planning. Il faut aussi considérer que nous n'avons pas tous les mêmes besoins. Personnellement je suis très loin d'être une grande dormeuse. Je n'arrive pas à faire de grasses matinées et si je dors 9h je suis dans les vapes toute la journée. Il me faut plutôt 5/6h de sommeil pour être d'attaque et une grosse nuit par semaine (le vendredi soir par exemple) où je dors un peu plus.

C'est mon rythme, chacun à le sien, et il faut arriver à jongler entre son rythme naturel et son temps de travail. C'est tout un art et je crois que c'est vraiment le point le plus compliqué de la vie étudiante.

Pour conclure:

Dormir c'est important, on le sait tous plus ou moins mais c'est essentiel à la mémorisation et l'assimilation des connaissances. Il faut vraiment prendre son cycle de sommeil au sérieux, autant que son temps de travail. Malheureusement (ou heureusement) l'un ne va pas sans l'autre.