Un célèbre dicton proclame "Nous sommes ce que nous mangeons", il est vrai que notre alimentation se reflète de plusieurs aspects de notre vie. Les gens qui mangent bien ont souvent une plus jolie peau, des plus beau cheveux et une meilleure santé physique de manière générale. Hors, santé physique rime avec santé mentale (pas littéralement évidemment). Et bonne santé mentale est synonyme de bonnes notes (toujours pas littéralement).

Il me paraissait alors essentiel de faire un article sur la liaison entre bonne alimentation et bons résultats scolaires.

Auteur : https://www.instagram.com/cupcakeree/

Des chercheurs finlandais ont fait une étude sur 161 enfants agés de 6 à 8 ans. L'expérience consistait à surveiller à la fois leurs habitudes alimentaires et leurs résultats scolaires. En sachant que par "alimentation saine" on sous-entend une alimentation riche en légumes, fruits, baies, poissons, graisses insaturées, et faible en viande rouge, produits riches en sucre et en gras saturés.

En bref le célèbre "manger équililbré" ou "5 fruits et légumes par jour".

Comme on pouvait s'y attendre, les enfants avec une alimentation saine ont obtenu de meilleurs résultats en moyenne aux différents tests de compétences.

En même temps cela est plutôt logique, lorsqu'on se nourrit bien, par conséquent on nourrit bien son cerveau avec. Et quand on nourrit correctement son cerveau, on améliore ses performences intellectuelle.

Depuis plus ou moins la nuit des temps on nous vante les vertues de certains aliments, "le poisson est bon pour la mémoire" par exemple. Dans tous les cas, lorsqu'on veut obtenir d'excellents résultats scolaires ou simplement être heureux dans la vie, on se doit de surveiller son hygiène de vie. Cela passe par le sport, le sommeil, mais aussi bein entendu par l'alimentation.

Mieux vous mangez, mieux vous vous sentez. Et attention, je parle bien de manger sainement, pas de se priver ou de tomber dans les extrèmes à vouloir à tous prix un "mode de vie healthy".

Il est évident qu'il est important de manger des choses qui nous font plaisir si on veut avoir le moral pour étudier correctement. Là je parle surtout d'éviter de manger toujours la même chose ou deux paquets de chips par jour.

Sans tomber dans la compensation, il est trèèèès agréable de manger un bon repas entre deux sessions de révisions. Ensuite, on se sent plus d'attaque parce qu'on est tout content de ce qu'on a mangé.

De la même façon, un paquet de schtroumpfs qui piquent (j'adore les schtroumpfs qui piquent) sur son bureau pendant les périodes de révisions ça fait un bien fou. 

Il est également prouvé que l'alimentation a une influence sur le sommeil, j'ai fait un article qui montre la liaison entre sommeil et bons résultats scolaire juste ici.

Mais quoi manger pour bien nourrir son cerveau?

• Des protéines pour tenir sur la durée et se sentir plein d'énergie
  
• Des lipides et des sucres lents pour éviter les creux entre les repas et assurer à son organisme un apport constant en nutriments
• Des minéraux pour la mémorisation
• Des vitamines E et B6 pour ne pas tomber malade ou déprimer pendant les périodes de révisions
• Des sucres rapides pour lutter contre les fatigues passagères (par exemple un petit coup de mou à 22h, quand il vous reste encoe un peu de travail mais que vous n'arrivez plus à vous concentrer).